Pack 2  "Relaxx"

Dein Wellness-Paket besteht aus täglich einer Einheit (60-120min) der folgenden Bereiche:

  1. Yoga am Morgen
  2. Entspannungsübungen (Tiefenentspannung und Meditation) und
  3. Workshops zum Thema "nachhaltig gesund leben" (inklusive Material)

Ausgenommen sind Reisetage.

1. Yoga am Morgen

Je gepflegter das Haus, desto lieber wohnt man darin. Je gewarteter das Auto, desto besser fährt es sich. Wieso sollte es mit dem Körper anders sein? - Am Schönsten lebt es sich in einem gesunden, kräftigen und flexiblen Körper.

 

Muskeln stärken und dehnen, Haltungswechsel, richtiges Atmen - jeder Körper braucht Bewegung. Anstrengend? Naja, ein bisschen schon. Aber: anders als beim klassischen Sport, tun die Übungen gleichzeitig gut, beruhigen den Geist und erhöhen das Wohlbefinden.

Hatha Yoga ist als körperorientierte Praxis die wohl bekannteste Form des Yoga. Das vor rund 5000 Jahren entstandene altindische Übungssystem hat geistige, körperliche und seelische Gesundheit zum Ziel und fördert nicht zuletzt Intuition und mentale Stärke.

Unter den vielen Traditionen und modernen Interpretationen des Yoga befinden sich ausreichend Asanas (Körperhaltungen), Atem- und Entspannungstechniken, die beim Großteil der heute zu findenden Masse an Yogastilen erhalten geblieben sind. Orientiert an diesem Konsens, mit der Essenz aus Integralem Yoga, Yin Yoga und Vinyasa Yoga wirst du neue Erfahrungen mit Yoga machen und/oder tiefer in deine eigene Praxis eintauchen.



2. Tiefen-Entspannung

Um nachhaltig Stress abzubauen, hilft vor allem: regelmäßige Entspannung.

Je öfter Entspannungstechniken geübt werden, desto mehr steigern sich Wohlbefinden, Gesundheit und Konzentration.

Marie leitet Entspannungen sanft und liebevoll aus ihrem bunten Blumenstrauß verschiedener Techniken an (laut Programm):

 

• Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson

 

• Autogenes Training/Autosuggestion


• "Bodyscan" (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn


• Traum-/Fantasiereise


• positive Imagination


• Methoden der Atemtherapie


• Achtsamkeitstraining


Meditation


CD "Achtsamkeits-Meditationen"

YOUR COACHESS (angeleitete Meditationen)
Stressbewältigung & Konzentrationsförderung

Achtsamkeits-Meditationen finden heute nicht nur im Bereich des Yoga und der Gesundheitsvorsorge Anwendung, sondern sind inzwischen auch Bestandteil vieler Psychotherapeuten-Ausbildungen. Achtsamkeit unterstützt die eigene Resilienz und Stressbewältigung. Sie ist ein wichtiger Schlüssel zu mehr Präsenz und Konzentration im Leben ... (mehr)


3. Vortrag/Workshop

Für eine erfolgreiche Balance im Leben, ist es nützlich, Zusammenhänge zu beleuchten.

Marie gibt u.a. auf Yoga-Konferenzen Vorträge zu den Themen "Yoga und Musikpädagogik" sowie "Entspannungspädagogik".

Im Rahmen der Reisen lernst Du Zusammenhänge zwischen deiner Lebensweise und deinem Wohlbefinden zu erkennen und gesund zu leben.

Angeboten werden je nach Bedarf Workshops aus den folgenden Themen (laut Programm):


• "Stressmanagement"

 

• "Ernährung nach dem Yoga-Prinzip"

• "Wege zur Entspannung"


• "Persönlichkeitsentwicklung"


Weitere Reisen und Seminare

Marie bietet regelmäßig weitere Yoga-Reisen sowie Yogaseminare für alle Levels, Yogalehrer-Weiterbildungen, für Yogalehrer geöffnete Workshops im Rahmen bestehender Ausbildungen sowie Yogalehrer-Supervisionen an. Unter ihrem Yoganamen "Anandini" bekannt unterstützt sie zur Zeit die yogaleela Yogalehrer-Ausbildung als Co-Leiterin.